Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыКреветки со спагетти
Окт
26

Креветки со спагетти

Автор: admin

Креветки со спагетти - блюдо 300 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Мясо креветки содержит всего 7-8% жиров и поэтому оно отлично подходит в меню для похудения. Также креветки очень полезны для сосудов и сердца.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 31г 29 г 7 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Креветки со спагетти». Для приготовления нам нужны будут следующие ингредиенты:

    • 8 больших креветок без голов (приблизительно 250 г)
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • черный перец (свежемолотый), соль
    • 1 стручок перца чили
    • 1 головка чеснока
    • 80 г спагетти
    • 1 лимон

      1) Готовим кастрюлю, набираем в нее воду и ставим кипятить — в ней мы будем варить спагетти. Пока спагетти варятся мы моем креветки и чистим их. Для этого сдираем панцирь креветки и извлекаем мясо изнутри. Если кусочки мяса большие, их можно порезать на более мелкие. И вот наши спагетти готовы! Спускаем воду через дуршлаг, а спагетти ссыпаем обратно в кастрюлю и накрываем крышкой чтоб те не остывали.

      2) Теперь подготовим соус для наших спагетти. Для этого в первую очередь чистим и мелко нарезаем чеснок. Затем берем перец чили, предварительно помыв его, разрезаем и очищаем от внутренних семян. После этого перец нарезается мелкими кусочками. Наши овощи готовы! Теперь разогрев сковороду с оливковым маслом высыпаем на нее наш чеснок с перцем и жарим помешивая около 1 минуты. После этого высыпаем на сковороду наши креветки и тушим все это приблизительно 8 минут на слабом огне и помешивая пока креветки не приобретут румяный цвет (не забудьте подсолить и поперчить по вкусу).

      3) Спагетти готовы, соус готов — можно приступать!) Рассыпаем спагетти по тарелкам. Поливаем их нашим соусом с креветками. можно еще нарезать по паре колечек в каждую тарелку лимона. Приятного аппетита!)

      Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

      Добавить комментарий

      Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.