Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

Меню для похудения: блюда и рецепты

Ноя
22

Печеные яблоки

Опубликовал: admin

Печеные яблоки - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Орехи — это богатый источник ценного растительного белка. Если вы худеете и сидите на диете, то учтите, что среднесуточное потребление орехов не должна быть больше 20 г, так как они содержат много жиров.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 31г 1 г 6 г
40
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
22

Ванильный холодный пудинг

Опубликовал: admin

Ванильный холодный пудинг - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Знаете ли Вы?
Красная смородина очень полезна из-за высокого содержания пектинов. Она отлично выводит токсины и шлаки из организма человека, способствует предотвращению воспалительных процессов и лечит желудочно-кишечные заболевания.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 30г 8 г 5 г
15
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
22

Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Опубликовал: admin

Фруктовый салат с кокосовой стружкой - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Подсказка!
Особенностью фруктовых салатов является то, что они малокалорийные, если конечно не увлекаться добавлением сливок, сахара или ликера. Если вы ощущаете, что фруктовый салат получился суховатый, в таком случае можно добавить какой-нибудь фруктовый сок, например свежевыжатый апельсиновый.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 33г 2 г 4 г
15
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
22

Творог с фисташками и апельсином

Опубликовал: admin

Творог с фисташками и апельсином - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Очень полезно выпивать ежедневно 1 стакан сока из свежих апельсинов, так как апельсин очень богат витамином С. Имейте в виду, что в 200 мл апельсинового сока содержится примерно 100 ккал.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 12г 17 г 10 г
15
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
22

Малина с йогуртом и медом

Опубликовал: admin

Малина с йогуртом и медом - блюдо 100 калорий - меню для похудения

Совет!
Если вы хотите придать десерту выразительный аромат, то было бы лучше использовать лесную малину. Ее можно купить или собрать самостоятельно (если есть такая возможность). Свежие, собранные на собственном огороде фрукты более ароматные и вкусные нежели купленные в магазине, которые чаще всего искусственно выращенные.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
100 15г 4 г 2 г
5
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
22

Домашнее персиковое мороженое

Опубликовал: admin

Домашнее персиковое мороженое - блюдо 100 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Персик является очень ценным питательным продукт для человека. Персики содержат в себе хороший витаминный комплекс: витамины группы Е, В, РР, К, витамин С, а также каротин. В персике также содержатся эфирные масла и пектины.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
100 35г 2 г 1 г
70
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
21

Коктейль-приправа

Опубликовал: admin

Коктейль-приправа - блюдо 100 калорий - меню для похудения

На заметку!
Приправа-коктейль отлично подходит к креветкам, салату из зелени, а также к салату с вермишелью или колбасой.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
100 9 г 4 г
10
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
21

Приправа с зеленью и йогуртом

Опубликовал: admin

Приправа с зеленью и йогуртом - блюдо 100 калорий - меню для похудения

На заметку!
Приправа с йогуртом и зеленью прекрасно подойдет к салату из огурцов, помидоров и остальной сырой растительной пище: кольраби, фенхелю а также сельдерею.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
100 4 г 7 г
10
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
21

Треска с соусом из белых грибов

Опубликовал: admin

Треска с соусом из белых грибов - блюдо 400 калорий - меню для похудения

Знаете ли Вы?
Все море продукты, в частности и морская рыба, богаты на йод. А йод необходим для выработки тироксина — гормона щитовидной железы.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
400 19г 36 г 15 г
25
минут
для приготовления

Читать далее »

Ноя
21

Печенное в фольге филе камбалы с картофелем

Опубликовал: admin

Печенное в фольге филе камбалы с картофелем - блюдо 400 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Филе камбалы идеально подходит для диетической кухни, так как оно легко усваивается и является низкокалорийным. Кроме того оно очень вкусное и сочное.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
400 31г 30 г 16 г
40
минут
для приготовления

Читать далее »