Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяСоветы для похудения10 советов как похудеть навсегда
Окт
18

10 советов как похудеть навсегда

Автор: admin

Совет 1

Кушайте только тогда, когда вы голодны.
Это значит, что Вы должны перестать есть с той минуты как почувствовали сытость. Это значит, если Вы идете пообедать и кушаете весь хлеб из хлебницы – вы не едите свой обед. Это значит, если на работе у вас перерыв и вы не голодны – не ешьте. Это значит, что когда вы съели половину бутерброда и почувствовали сытость – перестаньте есть.

Совет 2

Когда вы не голодны и едите только для удовольствия, убедитесь, что вы едите что-то фантастическое и наслаждаетесь каждым новым укусом.
Будет время, когда вы захотите поесть только ради того, что бы получить от этого удовольствие. Можно утверждать, что если вы делаете это лишь 10% от всего времени, вы все еще можете как похудеть так и избавиться от лишних килограммов. Но хитрость в том, что вы должны быть уверенны, что получаете удовольствие от каждого укуса, вкушая это целиком, и как только наслаждение увядает — Вы прекращаете есть. Если вы будете внимательны, то заметите, как скоро это может случиться.

Совет 3

Будьте любопытны, а не поверхностны.
Если вы делаете что-то, что не входит в ваши планы и вообще предпочли бы этого не делать, поинтересуйтесь и попытайтесь выяснить, почему вы так поступили. Проанализируйте мысли, которые привели вас к такому поступку. Будьте добры и снисходительны к самому себе. Позвольте себе такую привилегию – как сомнение, если вы действительно хотите похудеть.

Совет 4

Поверте в то, что можно быть стройным и не придирчивым к самому себе.
Вы не должны себя подчинять, чтобы быть худым. Кстати, правда, наоборот в противоположном. Когда Вы относитесь к себе с любовью и добротой – это лучший путь к постоянному процессу похудения.

Совет 5

Прислушивайтесь к своим ощущениям.
Будьте тревожны, но не ешьте. Будьте печальны, но не ешьте. Будьте злыми, но не ешьте. Если вы используете еду как альтернативу чувствам, вы – скорее всего, будете весить больше нормы. Чем скорее вы научитесь разбираться в своих ощущениях – тем скорее Вам удастся похудеть.

Совет 6

Перестаньте ожидать каких-то изменений, что бы почувствовать себя лучше.
Не ждите лучшей работы, тела стройнее, лучшего мужа или же диеты вкуснее, вместо того, что бы просто быть счастливым. Вы сами можете быть источником вашего же наслаждения, только нужно понять, что вы любите делать и кем вы хотите быть. Проживая свою собственную реальность – вы можете быть счастливым, несмотря не на что!

Совет 7

Напишите все, что вы съели, а потом прочтите список с удивлением.
Скорей всего будет лучше писать в дневнике для питания время, когда вы чаще всего едите, но не только когда это важно. Когда вы едите, употребляете в большом количестве пищу и сходите с ума от нее, у вас есть самая лучшая возможность изучить, почему вы это делаете и что вы делаете. Неважно сколько вы съели и насколько велики были порции, записывайте все, что вы кушали и анализируйте свои чувства.

Совет 8

Осознайте, что кушать, когда вы не голодны – не только не подавляет чувство голода, но так же является не комфортным для вас, это всего лишь приносит вам лишнюю тяжесть.
Обратите внимание на терминологию, которую вы используете при обсуждении еды. «Я перекусил шоколадом». «Мне нужна подходящая еда». «Я хотел побаловать себя». Еда – это не подходящий источник эмоционального удовольствия и он не может помочь вам.

Совет 9

Запомните: не сравнивайте прошлое с будущим.
Многие из Вас пробовали разные диеты для похудения. Многие из нас были полными длительное время. Это не означает, что вы не можете похудеть. Вы делали все, что в ваших силах. А когда вы знаете лучше – вы делаете лучше – и выглядите лучше…

Совет 10

Никогда не сдавайтесь! Этим все сказано.

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.