| Знаете ли Вы? |
| Известно ли Вам, что копченная ветчина содержит в себе на много больше поваренной соли чем варенная ветчина? Вам следует использовать варенную ветчину, так как потребление соли в больших количествах часто приводит к проблемам с артериальным давлением. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 300 | 24 г | 20 г | 13 г |
Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием "Тосты с ветчиной, помидорами и сыром ". Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 кусочка тонко нарезанной вареной ветчины
- 100 г белых грибов или шампиньонов
- 2 кусочка сыра гауда (40% жирности)
- 2 кусочка черного хлеба (50 г)
- 10 г сливочного масла
- черный перец соль
- 2 средних помидора
1) Для приготовления этого рецепта нам понадобиться духовка разогретая до 200 градусов. Нарезаем черный хлеб и слегка поджариваем в тостере, после чего смазываем их сливочным маслом.
2) Займемся грибами, ветчиной, сыром и помидорами. Берем грибы, хорошо моем их в теплой воде и чистим. После этого нарезаем их соломкой. Ветчина с сыром также должна быть нарезана полосочками. Помидоры моем и высушиваем, после чего, приправив солью и перцем, нанизываем на гриль и ставим в духовку.
3) Все продукты для приготовления готовы. Теперь приступим непосредственно к самому приготовлению. Берем наш смазанный сливочным маслом хлеб и посыпаем его ломтиками ветчины и грибов, а сверху сыром. Все это кладем на блюдо и ставим в разогретую духовку примерно на 5 минут, пока сыр не начнет плавиться и растекаться по грибам и ветчине. После этого достаем, немного остужаем и едим приготовленное блюдо теплым. Приятного аппетита!)
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус