Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыЯичница с креветками и салатом
Окт
29

Яичница с креветками и салатом

Автор: admin

Яичница с креветками и салатом - блюдо 300 калорий - меню для похудения

На заметку!
Креветки — очень ценный диетический продукт, так как мясо креветок содержит мало жиров, но много белков. Поэтому всем желающим похудеть советуем взять эту информацию на заметку.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 21 г 20 г
10
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием "Яичница с креветками и салатом ". Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 столовую ложку укропа мелко нарезанного
  • 1 столовая ложка заправки для салата
  • 1—2 столовые ложки воды минеральной
  • 100 г смешанного салата из зелени
  • 100 г креветок(крабов)
  • 10 г сливочного масла
  • черный перец соль
  • 4 средних яйца

1) В первую очередь берем наши 4 яйца выливаем их в кастрюлю, добавляем 2 столовых ложки минеральной воды и хорошенько взбиваем миксером. В процессе взбивания необходимо посолить по вкусу. Затем растапливаем на сковороде половинку нашего сливочного масла и после того как оно растает выливаем половину порции взбитых яиц. Поджариваем их примерно 1-2 минуты, так чтоб они загустели слегка, а затем высыпаем на нашу яичницу креветки, а сверху чайную ложечку укропа и все это аккуратно перемешиваем, продолжая жарить на слабом огне. После того как яичница сжариться, дайте ей остыть.

2) Мы приготовили одну порцию, но у нас еще остались взбитые яйца на вторую порцию. Поэтому приготовленную яичницу кладем на тарелку, освобождаем сковороду и делаем все тоже самое со второй порцией яичницы.

3) теперь осталось приготовить салат к нашей яичнице с креветками. Для этого сперва моем, а затем высушиваем и нарезаем салат. После этого вылаживаем нашу яичницу с креветками по тарелкам, налаживаем сверху салат и поливаем все это заправкой для салата.

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.