Яичница с креветками и салатом

Калорийность и состав одной порции

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием "Яичница с креветками и салатом ". Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 столовую ложку укропа мелко нарезанного
• 1 столовая ложка заправки для салата
• 1—2 столовые ложки воды минеральной
• 100 г смешанного салата из зелени
• 100 г креветок(крабов)
• 10 г сливочного масла
• черный перец соль
• 4 средних яйца

1) В первую очередь берем наши 4 яйца выливаем их в кастрюлю, добавляем 2 столовых ложки минеральной воды и хорошенько взбиваем миксером. В процессе взбивания необходимо посолить по вкусу. Затем растапливаем на сковороде половинку нашего сливочного масла и после того как оно растает выливаем половину порции взбитых яиц. Поджариваем их примерно 1-2 минуты, так чтоб они загустели слегка, а затем высыпаем на нашу яичницу креветки, а сверху чайную ложечку укропа и все это аккуратно перемешиваем, продолжая жарить на слабом огне. После того как яичница сжариться, дайте ей остыть.

2) Мы приготовили одну порцию, но у нас еще остались взбитые яйца на вторую порцию. Поэтому приготовленную яичницу кладем на тарелку, освобождаем сковороду и делаем все тоже самое со второй порцией яичницы.

3) теперь осталось приготовить салат к нашей яичнице с креветками. Для этого сперва моем, а затем высушиваем и нарезаем салат. После этого вылаживаем нашу яичницу с креветками по тарелкам, налаживаем сверху салат и поливаем все это заправкой для салата.