Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяДиеты для похуденияДиета на 5 дней
Окт
23

Диета на 5 дней

Автор: admin

Общепринятые принципы быстрого похудения изменились. Прошли те времена, когда все диеты были нацелены на понижение количества потребляемых калорий и удержании их на низком уровне. Эти устаревшие методы довольно мучительны и они замедляют метаболизм. Сегодня ученные в своих исследованиях фокусируются на диетах, которые постоянно изменяют количество потребляемых калорий, держа ваше тело в неопределенности — поэтому оно никогда не адаптируется к диете. Предлагаемая ниже диета разгоняет Ваш метаболизм. Сохраняя его на высоком уровне, она дает вам возможность быстро похудеть. В этой статье представлена «диета на 5 дней» и план питания для нее, которая покажет вам, как использовать «скачкообразный пост» и «обманные дни», чтобы похудеть в рекордно сжатые сроки.

Как работает «диета на 5 дней»?

Постоянно меняя ваши диеты, вы все время на шаг обгоняете свое тело, и оно никогда не успевает адаптироваться к вашей новой диете. Следуйте нижеописанным рекомендациям, чтоб добиться нужных результатов в скором времени. Ниже Вашему вниманию представлена «диета на 5 дней».

«диета на 5 дней» — план питания:

День 1

Обманный день. «Диета на 5 дней» начинается с обманного дня. Что значит «обманный день»? Дело в том, что потребляя большое количество калорий в день, мы даем сигнал гормональной системе, чтоб она создала условия для быстрой переработки этих калорий. Ключ к пониманию того, почему так происходит, кроется в том, что вес нашего тела и сам процесс похудения очень связан с гормонами человека. Например «лептин» — гормон, регулирующий энергетический обмен в организме. Еще его называют «гормон — анти-голод». Он является одним из главных виновников замедления Вашего обмена веществ, когда вы быстро или резко сокращаете количество потребляемых калорий на более чем несколько дней. Когда вы будете переедать, у вас повыситься уровень лептина, и это в свою очередь, повысит ваш метаболизм. Именно поэтому 1 день «диеты на 5 дней» называется «обманный день». В этот день Вы ни в чем себе не отказываете и едите сколько угодно!

День 2

Быстрый или почти быстрый день. В этот день позаботьтесь о том, чтоб получить как можно меньше калорий. Такими действиями вы провоцируете организм терять вес, так как в 1 день мы разогнали обмен веществ, а во второй создали дефицит калорий. Что делает организм? Откуда брать энергию для работы организма? И тут в дело идут «резервы» организма. Да-да-да, это те "резервы с которыми многие из нас постоянно ведут борьбу — «резервы» на животе, ягодицах и других проблемных местах))). Вот такой вот хитрый момент использует «диета на 5 дней»))). Для большего эффекта вы также можете усилить дефицит калорий и еще сильней разогнать обмен веществ в организме используя упражнения для похудения.

День 3

Низкокалорийный день. Хотя он и не столь низкокалорийный как 2-й день, но в этот день также следует постараться потребить как можно меньше калорий (ориентируйтесь по своему самочувствию). Эта цифра варьируется для разных людей, но в целом 1000 калорий в день является диапазоном для женщин и в среднем 1000 калорий в день является норма для мужчин. Для подбора блюд на 1000 калорий для диеты на 5 дней, в частности для 3-го дня, можно воспользоваться нашим меню для похудения, где можно найти разнообразные рецепты на 100, 200, 300 и 400 калорий, мясные и не мясные, овощные и фруктовые, десерты и т.д.

День 4

Умеренный углеводный день. «Диета на 5 дней» уже успела немного измотать и Вы уже хотите сделать своему телу небольшую энергетическую заправку, которая сможет немного компенсировать израсходованные гликогеновые запасы (в основном запасы углеводов) в ваших мышцах. Сделайте эту заправку, но придерживайтесь диеты с примерно 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров.

День 5

Белковый день. В этот день Вы снова полностью истощаете запасы углеводов, чтоб сохранить ваше тело в состоянии неопределенности и приготовить его к следующему «обманному дню». В этот день физические упражнения поспособствуют дальнейшему истощению запасов углеводов.

Повторите этот цикл до 5 раз, после чего сделайте перерыв. Проконсультируйтесь с врачом перед тем как попробовать эту диету. Убедитесь, что «диета на 5 дней» является безопасной для вас, а затем приступайте и наслаждайтесь результатами.

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.