3 совета как согнать жир с живота

Ужасный жирный живот! Кажется, согнать жир с живота намного тяжелее, чем с других частей тела. Но вы ошибаетесь, на самом деле все не так сложно как кажется. Мы допускаем много ошибок, пытаясь согнать жир с живота. На самом деле, добиться этого быстро возможно и, как правило, этот процесс не настолько длительный как мы думаем. Нужно всего лишь не допускать простых ошибок.

Ниже поданы советы, как достичь этого как можно быстрее. Это поможет вам согнать жир с живота, а также сделает ваши тренировки эффективными.

1) Делая упражнения, выкладывайтесь на все 100%. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то необходимо усердно тренироваться. Интенсивные занятия спортом повысят ваш обмен веществ, и калории будут сжигаться даже после тренировки. Секрет в достижении идеально-плоского живота в том, что бы накачать мускулы и сжигать при этом больше калорий. Делаем следующее:

  • Качайте пресс 20 раз
  • Упражнения с гантелями 10 раз
  • Отжимание 10 раз

Сделав все эти упражнения (можно использовать так же и другие), вы завершили только первый подход, чтобы добиться результата, необходимо делать как можно больше подходов, а отдыхать только когда будет необходимо.

2) После круговой тренировки с использованием дополнительного оборудования лучше сделать еще и интенсивные упражнения. Интенсивные упражнения – это лучший способ для того чтоб согнать жир с живота, вместе с тем используйте так же упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Такие занятия более эффективны, увлекательны и не сложные. Используйте такой ритм тренировок, если хотите добиться быстрого результата и улучшить обмен веществ.

3) Составьте свой индивидуальный, ежедневный план тренировок, в который должны входить интенсивные упражнения, а также упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и для потери веса. Вы можете прыгать через скакалку, делать приседания, отжимания, поднимать тяжести, качать пресс, бегать. Выберете то, что вам подходит, а потом упорядочите все.
Например:

  • 15 раз качаем пресс
  • 10 раз приседания
  • 20 раз упражнение «велосипед»

Это всего лишь пример того, что вы можете делать чтоб согнать жир с живота. Вы также можете использовать другие упражнения. Когда же вы определились, выполняйте все упражнения в одном и том же порядке приблизительно 10 минут. Отдохните около 10 минут, а потом начните заново, лучше всего сделать не меньше 5 подходов. Вы закончите тренировку за час, а вот организм будет продолжать сжигать жир даже после окончания занятий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *