Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяСоветы для похуденияБелковый разгрузочный день
Сен
08

Белковый разгрузочный день

Автор: admin

После того как вам удалось добиться эффективного похудения, для закрепления достигнутого очень полезно проводить разгрузочные дни, а именно — белковый разгрузочный день. Белковый разгрузочный день проводятся 1 раз в неделю. В этот день вам следует употреблять преимущественно белковую пищу.

Ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: растительные белки такие как бобовые фасоль, животные белки мясо рыбы, телятина, свинина, говядина, курица. Стоит отметить, что мясо должно быть не жирным. Уделите так же внимание тому, чтоб в этот день вы выпили не меньше 2 литров воды (2-2,5л). Овощи также можно есть, но постарайтесь употреблять их в сыром виде (по желанию можно немного подсолить). Помидоры, огурцы, капуста, укроп, сладкий перец — все это отлично будет сочетаться с мясными продуктами.

Белковые разгрузочные дни для похудения еще приятны тем, что вам не придется испытывать чувство голода, так как вы будете кушать через каждых 4-5 часов.

Белковый разгрузочный день — меню:

Завтрак:

  • 100 г телятины копченной
  • 1 столовую ложку масла растительного
  • 1 порция белкового коктейля, который можно приобрести либо в магазине спортивного питание либо просто в аптеке.
  • запить можно не сладким кофе.

Через 4-5 часов:

  • 150-200 г вареной говядины
  • овощной салат из овощей, которые вам больше нравятся по вкусу.

запить можно либо минеральной водой либо зеленым чаем.

Через 4-5 часов:

  • 150-200 куриного филе
  • салат с капусты
  • 1 стакан желчного чая и минеральной воды.

Через 4-5 часов:

  • 200 фасоли приготовленной в томате
  • запить томатным соком.

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.