Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяСоветы для похуденияРазгрузочные дни для похудения
Авг
19

Разгрузочные дни для похудения

Автор: admin

Все мы много слышали о том, что разгрузочные дни помогают очиститься и необходимы для эффективного похудения. Все верно, но слова «эффективное похудение» не должны вводить Вас в заблуждение, не стоит рассчитывать на то, что вы лишитесь за эти дни того, что было набрано за недели или месяц. В первую очередь, проводя периодически разгрузочные дни для похудения, вы даете своему организму возможность передохнуть, навести у себя порядок и поднакопить сил. А это в свою очередь улучшит обмен веществ.

Основные разновидности разгрузочных дней

1) Углеводные разгрузочные дни

  • овощной разгрузочный день
  • арбузный разгрузочный день
  • яблочный разгрузочный день
  • рисовый разгрузочный день

2) Белковый разгрузочный день

  • мясной разгрузочный день
  • рыбный разгрузочный день
  • творожной разгрузочный день
  • день питания яйцами и сыром

3) Жировые разгрузочные дни

  • день питания сливками
  • сметанный разгрузочный день
  • кефирный разгрузочный день
  • молочный разгрузочный день

4) Разгрузочная недельная диета (контрастная)

Основные задачи разгрузочных дней

  1. Позволить организму разобраться с тем, что накопилось в нем за последнее время и избавиться от того, что ему не нужно. То есть другими словами выражаясь — вывести шлаки.
  2. Воспитание в себе культуры питания за счет того, что в эти дни вы будете есть не все подряд и что попало, а только то, что действительно нужно организму.
  3. Элементарный отдых. На сегодняшний день человек ежедневно грузит свой организм тяжелой и пустой (с точки зрения ценности для организма) пищей, которая очень сильно загрязняет пищеварительную систему, и ухудшает в целом работу всего организма.

Правила проведения разгрузочных дней

  • Когда вы проводите разгрузочные дни, ваша умственная и тем более физическая активность должна быть минимальна, и в то же время не стоит в эти дни сидеть дома и бездельничать. Нужно, по возможности, занять себя чем-то, чтоб вам некогда было думать о еде и возможном чувстве голода. Совет: если Вас охватит нестерпимое чувство голода, можете позволить себе выпить стаканчик кефира, но только обезжиренного.
  • Следует так же знать, что во время недостатка пищи в организме в печени начинает застаивается желчь. По-этому в разгрузочные дни каждое утро желательно выпивать по 1-й столовой ложке растительного масла, а в течении дня чай заменить настоем из желчного сбора трав, который следует пить 1-2 раза в день.
  • Разгрузочный день предполагает собой следующий рацион: белки — 400-700 г и овощей не больше 1,5-2 кг. Но следует учитывать то, что это приблизительные цифры, так как они зависят от таких показателей как: физическая активность в разгрузочные дни и масса Вашего тела.
  • После разгрузочных дней никогда нельзя резко возвращаться к прежнему питанию и наедаться. Это будет равносильно тому, что спортсмену после месячного отдыха в первый же день дать нагрузку, которую он переносил во время регулярных тренировок. Это может привести к расстройствам.
  • Не стоит использовать никаких мочегонных средств во время разгрузочных дней. Просто пейте больше воды — примерно 2,5 л в день.
  • Разгрузочные дни так же хорошо сочетать с такими очистительным процедурами как: массаж, плавание в бассейне, сауна или баня.
  • Кормящим матерям или женщинам во время беременности запрещаются разгрузочные дни. Также запрещаются тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, при наличии сахарного диабета 1 типа. Также если у вас есть какое либо хроническое или острое заболевание, перед тем как делать разгрузочные дни, посоветуйтесь со своим врачом!

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.