Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Фруктовый салат с кокосовой стружкой - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Подсказка!
Особенностью фруктовых салатов является то, что они малокалорийные, если конечно не увлекаться добавлением сливок, сахара или ликера. Если вы ощущаете, что фруктовый салат получился суховатый, в таком случае можно добавить какой-нибудь фруктовый сок, например свежевыжатый апельсиновый.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 33г 2 г 4 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Фруктовый салат с кокосовой стружкой». Для приготовления данного блюда нам нужны будут следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка кленового сиропа или жидкого меда
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки
  • свежевыжатый лимонный сок
  • ½ ананаса
  • 100 г личи
  • 2 киви

    1) Разогреем сковороду и немного поджарим на ней кокосовую стружку. Личи моем разламываем на две половинки, достаем косточку и нарезаем мякоть небольшими кубиками. Киви также чистим и нарезаем небольшими кубиками. Теперь возьмем ананас, срежем верхушку и хорошенько почистим его, избавившись от всех глазков. Затем срежем с ананаса мягкую часть и нарежем ее также как и киви с личи небольшими кубиками.

    2) Нарезанные фрукты поместить в одну тарелку, добавить кленовый сироп или жидкий мед и хорошо перемешать. После этого дайте ему немного настоятся — примерно 5 минут. И в последнюю очередь посыпим наш фруктовый салат кокосовой стружкой и можно приступать к дегустации! Приятного аппетита!)

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и ХайкеКнофиус

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *