| Подсказка! |
| Особенностью фруктовых салатов является то, что они малокалорийные, если конечно не увлекаться добавлением сливок, сахара или ликера. Если вы ощущаете, что фруктовый салат получился суховатый, в таком случае можно добавить какой-нибудь фруктовый сок, например свежевыжатый апельсиновый. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 200 | 33г | 2 г | 4 г |
Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Фруктовый салат с кокосовой стружкой». Для приготовления данного блюда нам нужны будут следующие ингредиенты:
- 1 столовая ложка кленового сиропа или жидкого меда
- 1 столовая ложка кокосовой стружки
- свежевыжатый лимонный сок
- ½ ананаса
- 100 г личи
- 2 киви
1) Разогреем сковороду и немного поджарим на ней кокосовую стружку. Личи моем разламываем на две половинки, достаем косточку и нарезаем мякоть небольшими кубиками. Киви также чистим и нарезаем небольшими кубиками. Теперь возьмем ананас, срежем верхушку и хорошенько почистим его, избавившись от всех глазков. Затем срежем с ананаса мягкую часть и нарежем ее также как и киви с личи небольшими кубиками.
2) Нарезанные фрукты поместить в одну тарелку, добавить кленовый сироп или жидкий мед и хорошо перемешать. После этого дайте ему немного настоятся — примерно 5 минут. И в последнюю очередь посыпим наш фруктовый салат кокосовой стружкой и можно приступать к дегустации! Приятного аппетита!)
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и ХайкеКнофиус