| На заметку! |
| Имейте в виду, сыр даст больше белков организму, если он буден менее жирным. Приведем пример: сыр камамбера в 100 г содержит 17,9 г белков, а тот же сыр только обезжиренный в 100 г содержит 23,5 г белков. Если Вы возьмете это на заметку, вы будете в двойном выигрыше. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 300 | 21 г | 25 г | 13 г |
10
минут
для приготовления
Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Сыр с клубникой и хлебом». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 г ржаного хлеба
- 20 г свежего сыра с зеленью (20% жирности)
- 50 г сыра камамбера (30% жирности)
- 50 г тильзитского сыра (30% жирности)
- 50 г эдамского сыра (30% жирности)
- 100 г клубники
1) Берем клубнику, моем и высушиваем. Если клубника большая, можно порезать ее на половинки или четвертинки или просто оставить ее как есть. Если клубники нет, можно использовать яблоки или груши, аналогично почистив и порезав их.
2) Каждый сорт сыра берем и режим крупными кубиками, после чего рассыпаем на тарелке. Свежий ржаной хлеб режим и каждый кусочек намазываем равномерно сыром с зеленью. После этого выкладываем приготовленную клубнику, сыр и хлеб на одну тарелку.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус