| Полезно знать! |
| Орехи — это богатый источник ценного растительного белка. Если вы худеете и сидите на диете, то учтите, что среднесуточное потребление орехов не должна быть больше 20 г, так как они содержат много жиров. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 200 | 31г | 1 г | 6 г |
Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Печеные яблоки». Для приготовления данного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 столовая ложка измельченных лесных орехов
- 1 столовая ложка свежевыжатого сока лимона
- 1 столовая ложка кленового сиропа или меда
- 4 средних спелых яблока
- 1 столовая ложка изюма
- 5 г сливочного масла
1) В первую очередь нам нужно сразу разогреть духовку примерно до 180 градусов. Пока духовка разогревается помоем яблоки и вырежем внутреннюю часть так, чтоб можно было их начинить изюмом. Изюм замочим в лимонном соке и дадим немного настояться.
2) Духовка разогрета уже достаточно хорошо. Смазываем жаростойкую форму сливочным маслом. Яблоки начиняем лесным орехом, изюмом и помещаем в смазанную маслом форму. В форму следует подлить 5 столовых ложек воды для того, чтоб наши яблоки не пригорали. Помещаем форму в духовку и печем яблоки примерно 30 минут на слабом огне.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус