| Полезно знать! |
| Перья свежесрезанного шнитт-лук содержат в себе много железа и витамина С, которые способствуют улучшению пищеварения и аппетита. Если перья пересыхают, они становятся не такими полезными. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 300 | 40г | 18 г | 8 г |
Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Печеная картошка с шнитт-луком и творогом». Для приготовления нам будут необходимы следующие ингредиенты:
- 4 разваривающихся картофелины (в общем около 500 г)
- 1 чайная ложка осотного масла
- 200 г творога (20% жирности)
- ½ пучка шнитт-лука
- черный молотый перец
- соль
1) Моем, чистим шнитт-лук и мелко нарезаем. Нарезанный лук перемешиваем с осотным маслом и творогом (200 г), и после этого добавляем молотый черный перец и соль.
2) Сперва включаем духовку и разогреваем ее примерно до 200 градусов. Пока духовка разогревается, моем картошку, обтираем и высушиваем ее. Затем каждую картошину завернем в алюминиевую фольгу и будем печь в духовке около 45 минут.
3) После того как наша картошка спечется, мы достанем ее из духовки, освободим от фольги и надрезав ее сверху крест-накрест немного приплюснем по бокам, чтоб внутренняя часть картошины вышла наружу в месте надреза. На каждую картошку наложим нашей смеси с лука и творога и подаем на стол.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус