| Интересно знать! |
| Виноград выводит шлаки из нашего организма. Он содержит в себе много кальция, который способствует хорошей работе мембран клеток. Фруктоза, которая содержится в винограде, положительно влияет на уровень сахара в крови и снимает усталость. Также виноград улучшает кровообращение и предотвращает заболевания сердца. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 300 | 20г | 15 г | 16 г |
Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Салат с фруктами и сыром». Для приготовления нам будут необходимы следующие ингредиенты:
- 100 г эдамского сыра (в сухой массе 30% жирности)
- 125 г красного винограда без косточек
- 1 столовая ложка молотых фисташек
- 1 столовая ложка орехового масла
- 2 чайная ложка сока лимонного
- 1 щепотка молотой корицы
- 1 щепотка сахара
- 1 кислое яблоко
1) Хорошо моем виноград, обрываем ягоды и каждую ягодку разрезаем на пополам. Берем 4 яблока, моем их, снимаем шкурку (можно не снимать), вырезаем сердцевину с семенами, а остальное яблоко нарезаем тоненькими дольками. После этого польем слегка соком лимона. Сыр нарезаем небольшими кубиками. Теперь, когда все продукты нарезаны, мы ссыпаем их в одну посуду и перемешиваем.
2) Приготовим приправу для нашего салата. Для этого смешаем сок лимона с ореховым маслом, добавим сахар, корицу, размешаем все это хорошенько и польем всем этим наш салат. Посыпаем сверху салат измельченными фисташками и подаем на стол.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус