| Совет! |
| Если после приготовления бутербродов у вас останется абрикосовый джем, его можно размешать с остатками йогурта (если есть) и получить отличную закуску на завтрак (примерно 100 калорий). |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 300 | 37 г | 7 г | 14 г |
Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Хлеб с абрикосовым джемом». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
- жидкий сахарин (по желанию)
- 1 столовая ложка фисташек (измельченных)
- 3 кусочка хлеба с высевками или отрубями (40 г)
- 50 г свежего сыра (20% жирности)
- 300 г сладких спелых абрикосов
- 1—2 чайные ложки лимонного сока
1) Берем свежие абрикосы и моем их в теплой воде. После того как они будут вымыты, снимаем с них шкурку, разламываем на две половинки и достаем косточку. Оставшуюся мякоть высыпаем в любую посуду, добавляем пол-чайной ложки сока лимона, молотых фисташек и хорошенько размешиваем миксером. Если Вы любите сладкое, можно добавить еще сахара.
2) Нарезаем хлеб с высевками или отрубями и намазываем каждый кусочек свежим сыром. Если ваши кусочки хлеба имеют прямоугольную форму, можно их разрезать по диагонали (для красоты). Теперь равномерным слоем наносим приготовленный абрикосовый джем на кусочки хлеба и раскладываем их аккуратно на тарелках.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус