Салат с фруктами и сыром

Салат с фруктами и сыром - блюдо 300 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Виноград выводит шлаки из нашего организма. Он содержит в себе много кальция, который способствует хорошей работе мембран клеток. Фруктоза, которая содержится в винограде, положительно влияет на уровень сахара в крови и снимает усталость. Также виноград улучшает кровообращение и предотвращает заболевания сердца.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 20г 15 г 16 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Салат с фруктами и сыром». Для приготовления нам будут необходимы следующие ингредиенты:

  • 100 г эдамского сыра (в сухой массе 30% жирности)
  • 125 г красного винограда без косточек
  • 1 столовая ложка молотых фисташек
  • 1 столовая ложка орехового масла
  • 2 чайная ложка сока лимонного
  • 1 щепотка молотой корицы
  • 1 щепотка сахара
  • 1 кислое яблоко

    1) Хорошо моем виноград, обрываем ягоды и каждую ягодку разрезаем на пополам. Берем 4 яблока, моем их, снимаем шкурку (можно не снимать), вырезаем сердцевину с семенами, а остальное яблоко нарезаем тоненькими дольками. После этого польем слегка соком лимона. Сыр нарезаем небольшими кубиками. Теперь, когда все продукты нарезаны, мы ссыпаем их в одну посуду и перемешиваем.

    2) Приготовим приправу для нашего салата. Для этого смешаем сок лимона с ореховым маслом, добавим сахар, корицу, размешаем все это хорошенько и польем всем этим наш салат. Посыпаем сверху салат измельченными фисташками и подаем на стол.

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *