Булочка с творогом и редиской

Булочка с творогом и редиской - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Зелень очень богата разными минеральными веществами и ценными витаминами. Эфирные масла, которые также содержаться в зелени, улучшают самочувствие в целом и стимулируют аппетит. Поскольку зелень имеет ярко выраженный пряный запах, это дает возможность применять меньше соли.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 18 г 15 г 6 г
10
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Булочка с творогом, с зеленью и редиской». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 200г творога (жирность — 20%)
  • черный перец, горчица, соль
  • пол-пучка зелени (зеленый лук, петрушка, базилик)
  • 2 булочки с отрубями или с высевками (40г)
  • редиска (примерно 1 редиска на один бутерброд)

1) Берем творог и добавляем в него горчицу, соль, перец (молотый). Затем моем зелень (зеленый лук, петрушка или базилик), листья отделяем от стебельков и порезав мелко, добавляем в приготовленный творог. Все это хорошенько размешиваем, превращая в однородную массу.

2) Теперь займемся редиской. Моем хорошо в воде редиску, чистим (можно не чистить) и натираем на крупную терку.

3) Булочки нарезаем вдоль, чтоб получить вытянутые кусочки (хотя это не принципиально). Намазываем кусочки приготовленным творогом с зеленью и посыпаем редиской сверху. Бутерброды готовы!)

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *