| Интересно знать! |
| Банан — это удивительный фрукт, который содержит в себе очень много углеводов — больше чем в яблоке — в 2 раза! Поэтому бананы такие питательные и к тому же они в обилии содержат калий, магний и витамины группы В, которыми снабжают наш организм. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 200 | 7 г | 8 г | 6 г |
Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Дольки фруктов с лимонным соком и йогуртом с фисташками». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
Ингредиенты
- жидкий сахарин (по вкусу и желанию)
- пару листиков свежей мяты
- 250 г клубники
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 2 чайные ложки измельченных фисташек
- 300 г нежирного йогурта (1,5% жирности)
- 1 банан
Приготовление
1) Сперва моем, высушиваем, а затем чистим и режим маленькими кусочками клубнику. Потом берем бананы, также моем их и освобождаем от шкурки. Банан следует нарезать кусочками тонко и наискось. Выложите нарезанные фрукты слоями на тарелку и выдавите на них сок с лимона.
2) Оставшийся лимон выжмите в йогурт и перемешайте. По вкусу можно добавить 1—2 капли жидкого сахарина, после чего притрусить измельченными фисташками. Мяту также следует аккуратно помыть и высушить, затем измельчить и посыпать ею наше блюдо. Йогурт подается отдельно.
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус