Тосты с ветчиной, помидорами и сыром

Тосты с ветчиной, помидорами и сыром - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Знаете ли Вы?
Известно ли Вам, что копченная ветчина содержит в себе на много больше поваренной соли чем варенная ветчина? Вам следует использовать варенную ветчину, так как потребление соли в больших количествах часто приводит к проблемам с артериальным давлением.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 24 г 20 г 13 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием "Тосты с ветчиной, помидорами и сыром ". Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 кусочка тонко нарезанной вареной ветчины
  • 100 г белых грибов или шампиньонов
  • 2 кусочка сыра гауда (40% жирности)
  • 2 кусочка черного хлеба (50 г)
  • 10 г сливочного масла
  • черный перец соль
  • 2 средних помидора

1) Для приготовления этого рецепта нам понадобиться духовка разогретая до 200 градусов. Нарезаем черный хлеб и слегка поджариваем в тостере, после чего смазываем их сливочным маслом.

2) Займемся грибами, ветчиной, сыром и помидорами. Берем грибы, хорошо моем их в теплой воде и чистим. После этого нарезаем их соломкой. Ветчина с сыром также должна быть нарезана полосочками. Помидоры моем и высушиваем, после чего, приправив солью и перцем, нанизываем на гриль и ставим в духовку.

3) Все продукты для приготовления готовы. Теперь приступим непосредственно к самому приготовлению. Берем наш смазанный сливочным маслом хлеб и посыпаем его ломтиками ветчины и грибов, а сверху сыром. Все это кладем на блюдо и ставим в разогретую духовку примерно на 5 минут, пока сыр не начнет плавиться и растекаться по грибам и ветчине. После этого достаем, немного остужаем и едим приготовленное блюдо теплым. Приятного аппетита!)

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *