Салат с ветчиной и сыром

Салат с ветчиной и сыром - блюдо 300 калорий - меню для похудения

Знаете ли Вы?
Редиска богата на серосодержащие горчичные масла, которые придают острый вкус блюду и особый запах. Также употребление редиски 3 раза в неделю положительно влияет на флору кишечника, так как горчичные масла обладают антибактериальным эффектом.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 26 г 20 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Салат с ветчиной и сыром». Для приготовления нам будут нужны следующие ингредиенты:

  • 100 г сливочного сыра (в сухой массе 30% жирности)
  • 1 столовая ложка нарезанного шнитт-лука
  • 2 столовые ложки осотового масла
  • 1 столовая ложка винного уксуса
  • 100 г вареной ветчины
  • ½ салатного огурца
  • 1 пучок редиса
  • черный перец
  • горчица
  • соль

    1) Моем огурец и редиску, а затем нарезаем тонкими кружечками, а кружечки нарезаем полосочками. Можно поступить проще и натереть огурец и редиску на крупную терку. Теперь берем ветчину и сыр и нарезаем их небольшими кубиками.

    2) В глубокой тарелке перемешиваем все нарезанные продукты: огурец, сыр, ветчину и редиску. Для приготовления приправы для нашего салата смешаем 2 столовые ложки осотового масла с 1 ложкой винного уксуса, хорошо посолим, поперчим все это и перемешаем. Наш салат поливаем приготовленной приправой и посыпаем нарезанным шнит-луком. Все готово, можно приступать к дегустации!)

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *