Коктейль-приправа

Коктейль-приправа - блюдо 100 калорий - меню для похудения

На заметку!
Приправа-коктейль отлично подходит к креветкам, салату из зелени, а также к салату с вермишелью или колбасой.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
100 9 г 4 г
10
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 100 калорий представляет блюдо под названием «Коктейль-приправа». Для приготовления данного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 150 г йогурта (жирность 1,5%)
  • 100 г творога (жирность 20%)
  • ¼ красного сладкого перца
  • 1 щепотка кайенского перца
  • 1 столовая ложка кетчупа
  • черный молотый перец
  • 2 корнишона
  • соль

    1) Берем 100 г творога и смешиваем его с 150 г йогурта и 1 столовой ложкой кетчупа. Мешаем до тех пор, пока не получим однородную массу. Теперь моем красный сладкий перец, разрезаем его напополам и вычищаем перепонки и семена изнутри. После этого нарезаем его мелкими кубиками. Корнишон нарезать мелко. Затем кубики красного сладкого перца и корнишон добавить в массу из йогурта творога и кетчупа. Все это хорошо смешиваем и приправляем кайенским перцем, солью и черным молотым перцем по вкусу. Соус хранить в холодильнике.

    Вариант:

    Если Вы предпочитаете салаты с говядиной, не стоит использовать кайенский перец и кетчуп. Вместо этого добавьте в соус 1-2 столовые ложки горчицы. Если вы сделали салат из яиц или тунца, тогда для соуса лучше не использовать кайенский перец и кетчуп, а корнишон лучше заменить на одну столовую ложку сухих каперсов.

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *