Продолжительность: рыбная диета рассчитана на 10 дней.
Ежедневный рацион рыбной диеты разбит на 5 приемов пищи.
Завтрак: рыбная диета предполагает употребление на завтрак:
- 1-2 чашки зеленого чая
- 1-2 вареных вкрутую яйца,
- 1 фрукт содержащий много витамина С или 1 таблетку аскорбиновой кислоты
- тарелка обезжиренного творога или 1-2 стаканчика йогурта
11 часов: рыбная диета требует отварить и съесть половинку средней рыбешки. Утолив немного голод и запустив пищеварительную систему, оставшуюся половинку необходимо съесть вместе с вареными овощами, а затем сменить их на сырые. Обязательно для овощей и рыбы применять кориандр, лук, перец, чеснок, базилик, различные приправы и пряности, соль как можно меньше.
Обед: рыбная диета предлагает перед тем как обедать выпить 2 стакана воды, так как после обеда рекомендуется не пить на протяжении 2 часов. После этого едим:
- 250 г нежирной рыбы. Можно отварить или запечь. Или вместо рыбы съесть других каких-либо морепродуктов.
- листья зеленого салата, вареные или сырые овощи (капуста, морковь, перец, огурцы, помидоры и т.д). Можно их сбрызнуть немного лимонным соком, добавить пряной зелени или приправить немного обезжиренным йогуртом.
- тарелка обезжиренного творога или 1-2 стаканчика йогурта.
17 часов: рыбная диета предлагает для начала выпить стакан воды (в течении всего дня необходимо выпивать до 1,5 л воды). Меню такое же как и на обед, только следует чередовать морепродукты и рыбу, холодное и горячее, приготовленное на пару и печеное.
Перед сном: рыбная диета перед сном рекомендует выпивать чашку чая для похудения.
Чай для похудения: смешать 10 г цветков василька, 20 г корня бузины, 10 г земляничного листа, 20 г хвоща, 100 г березового листа и 10 г листа манжетки. Все это мелко нарезать и заваривать 1 столовую ложку на 1 стакан воды. Кипятить в течении 2 минут, после чего настоять еще 15 минут.