После того как вам удалось добиться эффективного похудения, для закрепления достигнутого очень полезно проводить разгрузочные дни, а именно — белковый разгрузочный день. Белковый разгрузочный день проводятся 1 раз в неделю. В этот день вам следует употреблять преимущественно белковую пищу.
Ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: растительные белки такие как бобовые фасоль, животные белки мясо рыбы, телятина, свинина, говядина, курица. Стоит отметить, что мясо должно быть не жирным. Уделите так же внимание тому, чтоб в этот день вы выпили не меньше 2 литров воды (2-2,5л). Овощи также можно есть, но постарайтесь употреблять их в сыром виде (по желанию можно немного подсолить). Помидоры, огурцы, капуста, укроп, сладкий перец — все это отлично будет сочетаться с мясными продуктами.
Белковые разгрузочные дни для похудения еще приятны тем, что вам не придется испытывать чувство голода, так как вы будете кушать через каждых 4-5 часов.
Белковый разгрузочный день — меню:
Завтрак:
- 100 г телятины копченной
- 1 столовую ложку масла растительного
- 1 порция белкового коктейля, который можно приобрести либо в магазине спортивного питание либо просто в аптеке.
- запить можно не сладким кофе.
Через 4-5 часов:
- 150-200 г вареной говядины
- овощной салат из овощей, которые вам больше нравятся по вкусу.
запить можно либо минеральной водой либо зеленым чаем.
Через 4-5 часов:
- 150-200 куриного филе
- салат с капусты
- 1 стакан желчного чая и минеральной воды.
Через 4-5 часов:
- 200 фасоли приготовленной в томате
- запить томатным соком.