Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяСоветы для похуденияОчистительный разгрузочный день
Сен
26

Очистительный разгрузочный день

Автор: admin

Для того, чтоб почистить организм от накопленных токсинов, следует на некоторое время позабыть про жиры, белки и легкоусвояемые углеводы. Очень кстати будет вспомнить сказку про мужика и медведя — про корешки и вершки помните? А в нашем случае нас интересуют именно вершки, выращенные под солнцем на свежем воздухе. Наш рацион в этот день будет состоять в основном из зелени, овощей (или овощных соков) и воды. Что касается воды, здесь норм ни каких нет — пить следует ровно столько сколько Вам хочется. Будет на много лучше если вы вечером перед завтрашним разгрузочным днем поужинаете свежими овощами, а утром на завтрак выпьете томатного сока или поедите вегетарианский легкий супчик.

Разгрузочные дни для похудения обычно могут сопровождаться чувством голода. Чтоб предотвратить его, старайтесь есть маленькими порциями, но как можно чаще, например, через каждые 3 часа, если это возможно. Также в рационе отведите по-больше места клетчатке — она легкая для переваривания и утоляет чувство голода. Побольше пейте, так как вода тоже способствует ослаблению чувства голода.

Помимо того что, разгрузочные дни дают организму немного передохнуть и набраться сил, они еще способствуют тому, что организм лучше противостоит различным заболеваниям. Разгрузочные дни отлично выводят токсины и шлаки, активизируют обмен веществ, восстанавливают минеральный обмен и кислотно-щелочной баланс, также дают сердечно-сосудистой системе немного расслабиться.

Меню очистительного разгрузочного дня

  • На ужин перед завтрашним разгрузочным днем съешьте легкий вегетарианский супчик.
  • Утром на завтрак: 1 свежий помидор, 1 столовая ложка растительного масла, 150 мл свежевыжатого сока, например из вершков.
  • Спустя 2-3 часа: легкий вегетарианский супчик, желчегонный чай, овощной салат.
  • Спустя 2-3 часа: 150 мл свежевыжатого сока из любого овоща и тушенные овощи (бес жира).
  • Спустя 2-3 часа: салат с огурцов, маринованных грибов и помидоров. Грибов должно быть не больше 100г. Запить можно зеленым чаем.
  • Спустя 2-3: овощной легкий супчик без мяса.
  • Утром на завтрак(следующего дня): овощи тушенные и не сладкий кофе.

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.