Печеная картошка с шнитт-луком и творогом

Печеная картошка с шнитт-луком и творогом - блюдо 300 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Перья свежесрезанного шнитт-лук содержат в себе много железа и витамина С, которые способствуют улучшению пищеварения и аппетита. Если перья пересыхают, они становятся не такими полезными.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 40г 18 г 8 г
50
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Печеная картошка с шнитт-луком и творогом». Для приготовления нам будут необходимы следующие ингредиенты:

  • 4 разваривающихся картофелины (в общем около 500 г)
  • 1 чайная ложка осотного масла
  • 200 г творога (20% жирности)
  • ½ пучка шнитт-лука
  • черный молотый перец
  • соль

    1) Моем, чистим шнитт-лук и мелко нарезаем. Нарезанный лук перемешиваем с осотным маслом и творогом (200 г), и после этого добавляем молотый черный перец и соль.

    2) Сперва включаем духовку и разогреваем ее примерно до 200 градусов. Пока духовка разогревается, моем картошку, обтираем и высушиваем ее. Затем каждую картошину завернем в алюминиевую фольгу и будем печь в духовке около 45 минут.

    3) После того как наша картошка спечется, мы достанем ее из духовки, освободим от фольги и надрезав ее сверху крест-накрест немного приплюснем по бокам, чтоб внутренняя часть картошины вышла наружу в месте надреза. На каждую картошку наложим нашей смеси с лука и творога и подаем на стол.

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *