Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыХлеб с абрикосовым джемом
Окт
23

Хлеб с абрикосовым джемом

Автор: admin

Хлеб с абрикосовым джемом - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Совет!
Если после приготовления бутербродов у вас останется абрикосовый джем, его можно размешать с остатками йогурта (если есть) и получить отличную закуску на завтрак (примерно 100 калорий).

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
300 37 г 7 г 14 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 300 калорий представляет блюдо под названием «Хлеб с абрикосовым джемом». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • жидкий сахарин (по желанию)
  • 1 столовая ложка фисташек (измельченных)
  • 3 кусочка хлеба с высевками или отрубями (40 г)
  • 50 г свежего сыра (20% жирности)
  • 300 г сладких спелых абрикосов
  • 1—2 чайные ложки лимонного сока

1) Берем свежие абрикосы и моем их в теплой воде. После того как они будут вымыты, снимаем с них шкурку, разламываем на две половинки и достаем косточку. Оставшуюся мякоть высыпаем в любую посуду, добавляем пол-чайной ложки сока лимона, молотых фисташек и хорошенько размешиваем миксером. Если Вы любите сладкое, можно добавить еще сахара.

2) Нарезаем хлеб с высевками или отрубями и намазываем каждый кусочек свежим сыром. Если ваши кусочки хлеба имеют прямоугольную форму, можно их разрезать по диагонали (для красоты). Теперь равномерным слоем наносим приготовленный абрикосовый джем на кусочки хлеба и раскладываем их аккуратно на тарелках.

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.