Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыТворог с фисташками и апельсином
Ноя
22

Творог с фисташками и апельсином

Автор: admin

Творог с фисташками и апельсином - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Очень полезно выпивать ежедневно 1 стакан сока из свежих апельсинов, так как апельсин очень богат витамином С. Имейте в виду, что в 200 мл апельсинового сока содержится примерно 100 ккал.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 12г 17 г 10 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Творог с фисташками и апельсином». Для приготовления этого блюда нам будут необходимы следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка измельченных фисташек
  • 200 г творога (жирность 20%)
  • жидкий сахарин (по желанию)
  • 1 крупный апельсин
  • 1 среднее яйцо

    1) Сперва промоем апельсин в теплой воде и насухо вытрем. Снимем шкурку, разделим апельсин на дольки и с каждой дольки снимем белую прозрачную пленочку, чтоб осталась только мякоть апельсина. Все это следует делать над тарелкой, чтоб сок сбегал в нее. Берем немного апельсиновой кожуры и нарезаем ее очень мелко.

    2) Разбиваем яйцо, отделяем желток и смешиваем его с нарезанной шкуркой апельсина, соком апельсина и 200 г творога, также можно по желанию добавить сахарин. Хорошенько перемешиваем все или взбиваем миксером так, чтоб получить кремообразную массу.

    3) Полученный крем разложить по тарелкам, посыпать измельченными фисташками и украсить дольками апельсиновой мякоти. Перед тем как подавать на стол, десерт должен постоять немного в холодильнике и хорошо охладиться.

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Добавить комментарий

    Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.