Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыСалат из помидоров, пармезана и руколы
Ноя
06

Салат из помидоров, пармезана и руколы

Автор: admin

Салат из помидоров, пармезана и руколы - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Следует знать!
В руколе содержится горчичное масло. Также рукола улучшает пищеварение и является хорошим мочегонным средством. Тем, кто имеет чувствительную пищеварительную систему, нужно осторожно употреблять руколу, так как она может вызвать слабительный эффект.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 9 г 16 г
15
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Салат из помидоров, пармезана и руколы». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка винного или яблочного уксуса
  • 40 г пармезана (37% жирности в сухой массе)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 крупных помидора
  • 1 зубок чеснока
  • 100 г руколы
  • черный перец
  • соль

    1) В первую очередь моем помидоры и нарезаем их тонкими кружочками. Руколу также моем под проточной водой, высушиваем и обрываем стебли.

    2) 2 столовые ложки оливкового масла смешиваем с уксусом. Чистим чеснок и выдавливаем его в приправу. Все это солим, перчим и поливаем приготовленной приправой нарезанные помидоры и руколу. В последнюю очередь берем сыр пармезан, натираем его на мелкой терке, после чего посыпаем им наш салат. Все готово! Приятного аппетита!)

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Добавить комментарий

    Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.