Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыПеченые яблоки
Ноя
22

Печеные яблоки

Автор: admin

Печеные яблоки - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Полезно знать!
Орехи — это богатый источник ценного растительного белка. Если вы худеете и сидите на диете, то учтите, что среднесуточное потребление орехов не должна быть больше 20 г, так как они содержат много жиров.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 31г 1 г 6 г
40
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Печеные яблоки». Для приготовления данного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка измельченных лесных орехов
  • 1 столовая ложка свежевыжатого сока лимона
  • 1 столовая ложка кленового сиропа или меда
  • 4 средних спелых яблока
  • 1 столовая ложка изюма
  • 5 г сливочного масла

    1) В первую очередь нам нужно сразу разогреть духовку примерно до 180 градусов. Пока духовка разогревается помоем яблоки и вырежем внутреннюю часть так, чтоб можно было их начинить изюмом. Изюм замочим в лимонном соке и дадим немного настояться.

    2) Духовка разогрета уже достаточно хорошо. Смазываем жаростойкую форму сливочным маслом. Яблоки начиняем лесным орехом, изюмом и помещаем в смазанную маслом форму. В форму следует подлить 5 столовых ложек воды для того, чтоб наши яблоки не пригорали. Помещаем форму в духовку и печем яблоки примерно 30 минут на слабом огне.

    Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

    Добавить комментарий

    Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.