| Совет! |
| Если вы хотите придать десерту выразительный аромат, то было бы лучше использовать лесную малину. Ее можно купить или собрать самостоятельно (если есть такая возможность). Свежие, собранные на собственном огороде фрукты более ароматные и вкусные нежели купленные в магазине, которые чаще всего искусственно выращенные. |
Калорийность и состав одной порции
| Калории | Углеводы | Белки | Жиры |
| 100 | 15г | 4 г | 2 г |
Наше меню для похудения на 100 калорий представляет блюдо под названием «Малина с йогуртом и медом». Для приготовления данного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 г йогурта (жирность 1,5%)
- несколько лепестков розы
- 1 столовая ложка меда
- 5 см стручка ванили
- 250 г малины
1) В первую очередь промоем малину под проточной водой и немного подсушим. Возьмем треть малины и подавим ее хорошенько, или можно растереть ее об сито, чтоб избавится от косточек. После этого разрежем вдоль стручок ванили и выберем сердцевину.
2) Берем 1 столовая ложку меда, 200 г йогурта, ваниль, натертую малину и размешиваем все это или взбиваем миксером, до тех пор пока наш йогурт не превратится в однородную массу. Затем разложим его по чашечкам, а сверху украсим целыми ягодами малины и лепесткам роз (предварительно лепестки роз помыть и высушить).
Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус