Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыДольки фруктов с лимонным соком и йогуртом с фисташками
Окт
21

Дольки фруктов с лимонным соком и йогуртом с фисташками

Автор: admin

Дольки фруктов с лимонным соком - блюдо 200 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Банан — это удивительный фрукт, который содержит в себе очень много углеводов — больше чем в яблоке — в 2 раза! Поэтому бананы такие питательные и к тому же они в обилии содержат калий, магний и витамины группы В, которыми снабжают наш организм.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
200 7 г 8 г 6 г
10
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Дольки фруктов с лимонным соком и йогуртом с фисташками». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты

  • жидкий сахарин (по вкусу и желанию)
  • пару листиков свежей мяты
  • 250 г клубники
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 2 чайные ложки измельченных фисташек
  • 300 г нежирного йогурта (1,5% жирности)
  • 1 банан

Приготовление

1) Сперва моем, высушиваем, а затем чистим и режим маленькими кусочками клубнику. Потом берем бананы, также моем их и освобождаем от шкурки. Банан следует нарезать кусочками тонко и наискось. Выложите нарезанные фрукты слоями на тарелку и выдавите на них сок с лимона.

2) Оставшийся лимон выжмите в йогурт и перемешайте. По вкусу можно добавить 1—2 капли жидкого сахарина, после чего притрусить измельченными фисташками. Мяту также следует аккуратно помыть и высушить, затем измельчить и посыпать ею наше блюдо. Йогурт подается отдельно.

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.