Эффективные диеты для похудения

huday.ru – блог для тех, кто хочет эффективно похудеть!

ГлавнаяМеню для похудения: блюда и рецептыБефстроганов с апельсинами и индейкой
Ноя
18

Бефстроганов с апельсинами и индейкой

Автор: admin

Бефстроганов с  апельсинами и индейкой - блюдо 400 калорий - меню для похудения

Интересно знать!
Цикорий отличается своей низкоколарийностью. Если к нему добавить апельсиновую мякоть, из него может получится замечательный салат.

Калорийность и состав одной порции

Калории Углеводы Белки Жиры
400 57г 37 г 2 г
20
минут
для приготовления

Наше меню для похудения на 400 калорий представляет блюдо под названием «Бефстроганов с апельсинами и индейкой». Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 100 г продолговатого риса-парбоилд (8-минутного приготовления)
  • 100 мл апельсинового сока (свежевыжатого)
  • 2 лучка салатного сорта цикория
  • 250 г грудинки индейки (филе)
  • черный молотый перец
  • 1 большой апельсин
  • соль

1) В первую очередь очистим апельсин от шкурки. После этого каждую дольку очистим от белой прозрачной пленочки таким образом, чтоб осталось только мякоть апельсина. Чистим цикорий, вырезаем из него середину, листья моем в воде и нарезаем 2-ух сантиметровыми полосками поперек листа. Филе грудки индейки также промоем под проточной водой и нарежем тонкими кусочками поперек волокон.

2) Сварим рис. Пока рис вариться разогреем сковороду, добавим немного масла и поджарим филе индейки равномерно со всех сторон. В сковороду добавим сок с апельсина, цикорий и сами дольки апельсина. Все это тушим примерно 5 минут на среднем огне. После того как рис свариться, накладываем его в тарелки, поливаем подливой с мяса и сверху кладем само мясо.

Источник: книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и Хайке Кнофиус

Добавить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.