Еще одна монодиета, которую мы сейчас рассмотрим, называется картофельная диета. Как и другие монодиеты картофельная диета также существует в различных вариантах, различие между которыми, заключается в количестве используемого монопродукта, а также в ассортименте и количестве дополнительных продуктов, которые можно употреблять с основным продуктом — картофелем (смотреть калорийность картошки).
Мы рассмотрим 3 возможных варианта данной диеты:
- Самый жесткий
- Щадящий
- Простой.
Жесткий вариант на 3-5 дней
Условия:
- Завтрак: выпиваем 1 стакан молока
- Обед: съедаем 300 г пюре картофельного.
- Ужин: готовим салат из картофеля. Для этого нам понадобиться 1 вареное в крутую яйцо и 250 г отварного картофеля. Нарезаем все кубиками, перемешиваем, слегка солим, добавляем немного уксуса и растительного масла по вкусу, также по желанию можно добавить черного молотого перца.
Результат: Картофельная диета в таком варианте позволяет терять до 500 г веса ежедневно. То есть за 5 дней можно эффективно похудеть на 3 кг.
Продолжительность: Продолжать диету рекомендуется от 3 до 5 дней и не повторять чаще чем 1 раз в месяц.
Щадящий вариант на 3-5 дней
Если предыдущий вариант вам не подходит, картофельная диета может принять более щадящую форму.
Условия: отвариваем 1 кг картошки в кожуре и делим ее на 5-6 порций, каждую из которых нужно будет на протяжении дня есть через равные промежутки времени. Картошку не солить и лучше употреблять с какой либо зеленью: петрушкой, шпинатом, укропом, зеленым луком или тмином. Если вы все же чувствуете, что голод не оставляет вас в покое , то утром на завтрак можете съедать небольшой кусочек черного хлеба с маслом (сливочным). А в обед можно съесть немного свежих овощей: огурцы, морковку, репчатый лук или капусту. Пить можно зеленый чай без сахара, минеральную воду или настои трав.
Простой вариант на 7-10 дней
Картофельная диета может принять совсем простую форму.
Условия: берем все меню из 2- го (щадящего) варианта — 1 кг вареной картошки с зеленью и добавляем еще ко всему этому:
- около 200 г тушеных овощей (помидоры, капуста, морковка)
- до 100 г сыра или творога
- до 50 г нежирного мяса или 1-2 вареных вкрутую или жареных яйца.
Продолжительность: Такая картофельная диета может длиться от 7 до 10 дней и повторяться не раньше чем через 2 месяца.