Главная » Правильное питание » Диеты для похудения

Быстрая диета на 3 дня

22 октября 2010 0

«Диета на 3 дня» является одной из самых популярных кратковременных диет на сегодняшний день. Многие люди сидят на диетах, пытаясь этим достичь кратковременного похудения. Однако, к сожалению, большинство просто набирают вес заново.

«Диета на 3 дня» это низкокалорийная диета (как видно по плану приема пищи ниже). Нет никакой мистически-химической реакции, которая происходит (как некоторые думают). Потеря веса происходит из-за резкого падения потребляемых калорий , которые мы получали с жирной пищей и от потери воды организмом.

«Диета на 3 дня» не рекомендуется и никогда не должна использоваться более 3 дней.

«Диета на 3 дня» — план питания:

День 1:

Завтрак Обед Ужин
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода.
  • 1 / 2 грейпфрута или сок
  • 1 тост с 1 ст.л. арахисового масла
  • 1 / 2 кусочка тунца
  • 1 тост
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода.
  • 100г любого постного мяса
  • 1 чашка зеленых бобов
  • 1 чашка моркови
  • 1 чашка ванильного мороженого
  • 1 среднее яблоко
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода.

День 2:

Завтрак Обед Ужи
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода.
  • 1 яйцо (в любом виде)
  • 1 тост
  • 1 банан
  • 1 стакан творога или тунца
  • 5 соленых крекеров
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода.
  • 2 кусочка говядины
  • 1 / 2 чашки моркови
  • 1 банан
  • 1 чашка брокколи или капусты
  • 1 / 2 чашки ванильного мороженого
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода

День 3:

Завтрак Обед Ужин
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода
  • 5 соленых крекеров
  • 30г сыра чеддер
  • 1 яблоко
  • 1 сваренное вкрутую яйцо
  • 1 тост
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода
  • 1 чашка тунца
  • 1 чашка моркови
  • 1 стакан цветной капусты
  • 1 чашка дыни
  • 1 / 2 чашки ванильного мороженого
  • Черный кофе или чай (сладкий или без сахара – не имеет значения) или вода

Специи:

  • Лимон (и многое из этого, если хотите)
  • Соль или перец
  • Горчица
  • Приправлять сверху

Замена продуктов:

Некоторые люди, использующие «Диету на 3 дня» делают следующие замены продуктов на 3 день диеты:

  • Апельсин вместо грейпфрута
  • Тунец вместо творога (и наоборот)
  • Замороженный йогурт вместо мороженого
  • Цветная капуста вместо брокколи (и наоборот)
  • Зеленые бобы вместо брокколи или цветная капуста
  • Свекла вместо моркови
  • Тост вместо 5 крекеров (и наоборот)
Теги:

Еще по теме:

Оставить комментарий